안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동, 21주 차를 마무리하였습니다. 정말 쉬고 싶다는 나태함이 간절한 척했던 한 주였습니다. 조금 업무적으로 정신이 없긴 했지만 특별히 체력적으로 힘들지는 않았는데요. 이상하게 집에만 오면 자꾸 침대에 눕고 싶어서 참 견디기 힘들었습니다. 잠깐 자고 일어나서 새벽에 운동하는 안 좋은 습관이 오랜만에 다시 나타났었습니다. 정신적인 무장을 화요일을 기점으로 일주일 단위로 하고 있기 때문에, 일주일 열심히 하다가도 다음 일주일은 시작을 잘못하면 계속 나태했다가도, 또다시 열심히 할 수 있는 동기가 새로 생기기도 하고 합니다. 이번 주에는 스스로 만족스럽지 못 한 일주일 보냈기 때문에 더 채찍질해서 다음 주에는 다시 힘을 내보겠습니다. 그리고 어제는 '내일은 포스팅에 사진 말..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동, 대망의 20주 차를 마무리하였습니다. 뭐 특별한 의미가 있는 것은 아니지만 그래도 마음먹고 운동을 시작해서 20주 동안 계획적으로 지속해 왔다는 것이 뿌듯하네요. 처음에는 거의 매일 운동을 하려고 노력했지만 지금은 일주일에 이틀은 의식적으로 쉬려고 하고 있는데요. 이것도 계획 안에서 휴식을 주는 차원이라고 생각하고 있기 때문에, 매일매일 하루도 빠짐없이 운동 시간을 염두하며 지내온 150여 일이었다고 자부합니다. 극적인 체형의 변화는 없었지만, 그래도 건강한 습관 하나를 만들어가고 있다는 뿌듯함과 함께 왠지 모를 자신감이 생기기 시작한 요즈음입니다. 헬린이를 벗어나기 위해서 자체적으로 정해놓은 일정 수준에 도달하기 위해서는 앞으로도 6개월 정도는 필요할 것으로 예..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘 소개해 드릴 노래는 일본어 공부를 처음 시작할 때 들으면 정말 좋을 kiroro의 『長い間』(오랫동안, 나가이 아이다)이라는 곡입니다. 제가 유학을 하기 전부터 일본어를 독학하면서 정말 많이 들었던 kiroro인데요. 어렵지 않은 가사로 마음을 따뜻하게 해 주는 노래를 하시는 분들입니다. 개인적으로 '일본어를 막 공부하기 시작하신 분들이라면 kiroro는 필수적으로 들으셔야 되는 게 아닐까?' 생각하고 있을 정도로, 가사에 어려운 단어(한자)들이 거의 나오지 않으면서도 따라 부르기 좋은 곡들이 많습니다. 15~20년씩은 된 노래들이지만 어디 가서도 kiroro를 부르면 절대 실패하지 않는 정도로 호불호가 없는 곡들이라고 보시면 됩니다. 『未来へ』 『Best Friend』..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 지난번에 이어서 일본 집 이야기를 조금 더 해보려고 하는데요. 차고지 증명제(車庫証明)와 관련된 내용 위주로 작성했기 때문에 주제가 약간 다르게 느껴질 수도 있을 것 같습니다. 다만.. 시리즈물로 만들고 싶었을 뿐입니다. [【나만의 이야기】/일본 이야기] - 『일본 집 이야기①』원룸, 1K, 코인란도리, 트렁크룸 등 『일본 집 이야기①』원룸, 1K, 코인란도리, 트렁크룸 등 안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘은 정말 오랜만에 일본 이야기를 해 볼까 합니다. 제가 일본에서 태어나고 자란 것은 아니지만, 그래도 인생의 중요한 시기에 8년이라는 시간을 건너가 지냈었 the-clinic-real-estate.tistory.com 제가 일본에서 생활을 하다가 한국에 들어와서 가장 아쉽고..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동 19주 차를 마무리하였습니다. 원래 쉬면 안 되는 날까지 사정이 있어서 시작과 함께 이틀을 연속해서 쉬어 버렸습니다. 일주일에 다섯 번은 운동을 하겠다고 스스로에게 약속을 하고 있었는데, 시작하자마자 이틀을 날려버려서 그 뒤로 5일 연속으로 운동을 한다고 피로도가 급격히 누적되어 갔던 한 주였습니다. 게다가 이번 주는 오랫동안 정체되어 왔던 푸시업 세트당 횟수를 +1 해서 20회씩에 처음으로 도전하기로 다짐을 했었습니다. 그래서 평소보다 운동 강도가 한 단계 올라가며 근육통이 올 것을 예상하고 있었기 때문에 하루 더 쉬고 싶었지만, 전체적인 운동량을 조절하는 것으로 스스로의 양심과 타협을 시도했습니다. (물론 하려면 더 할 수 있었겠지만 사람은 참 이런저런 변명을 ..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘은 정말 오랜만에 일본 이야기를 해 볼까 합니다. 제가 일본에서 태어나고 자란 것은 아니지만, 그래도 인생의 중요한 시기에 8년이라는 시간을 건너가 지냈었기 때문에 새해가 되면 한 번씩 그때의 추억들이 떠오르곤 합니다. 이번에는 어떤 이야기를 들려드리면 재밌을까 고민해 보다가, 일본 집 이야기를 얄팍한 지식에 경험을 살짝 더해 두서없이 가볍게 털어볼까 합니다. 일본은 유학생들(워홀러x)의 아르바이트 시간을 일주일에 28시간 이내로 제한을 하고 있습니다. 그래서 '일본에서는 알바만으로도 먹고살 수 있대!'라는 소문은 사실 유학생들에게는 해당되기 쉽지 않은 내용입니다. (물론 제대로 고용신고를 안 하는 경우도 많이 있습니다. 그래서 오히려 제대로 된 일본 업체보다는 많은 시간..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동 18주 차를 마무리하였습니다. 이번 주는 특별한 변화 없이 기존의 패턴을 그대로 따라갔습니다. 나름대로 운동 루틴을 무너트리지 않기 위해서 계획적으로 일정도 짜고 노력하긴 했는데, 그냥 해야 될 걸 한 것 같은 느낌으로 전반적으로 무료했던 한 주입니다. 매일매일 즐겁게 운동을 하는 방법을 터득하는 것이 쉽지 않은 것 같습니다. 가끔씩 참 동기부여가 안 될 때가 찾아옵니다. 몸은 숫자를 채우려고 열심히 움직여도, 운동에 집중도 잘 안 되고 '내가 지금 뭐 하고 있는 거지?' 싶은.. 뭐랄까? 크게 회의감이나 불만을 갖는 것은 아닌데 마음이 그냥 멍할 때가 있습니다. 하고 나서 뿌듯한 느낌이 크게 없던 한 주였습니다. 지난주부터 사이드 레터럴 레이즈라고 아령을 어깨 양..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동 17주 차를 마무리하였습니다. 이번 주에는 '사이드레터럴레이즈'라는 어깨 운동을 처음으로 시도해 봤고, 유산소(산책;;)도 무려 두 번이나 했습니다. 정말 조금밖에 안 했지만 그래도 하려고는 해 봤다는 데 의의를 두고 뿌듯한 한 주를 보냈습니다. 푸시업을 일주일에 5일 이상은 하기 때문에 어깨 운동을 병행하면 조금 힘들지 않을까라는 생각을 했었으나 가벼운 무게로 가끔씩 하는 것은 크게 무리가 되지 않을 것 같다는 확실이 들어서 앞으로 운동 선택의 폭을 조금씩 늘려갈 수 있을 것 같습니다. 자세 교정 혹은 자극 범위를 넓히기 위해 구입한 푸쉬업바가 도착했습니다. 세트당 횟수 20회(현재 19회씩 수행중)가 여유 있게 가능한 시점부터 활용을 할 생각이라 하루만 테스트할..
안녕하세요, 푸시업을 열심히 배우고 싶은 소공소곤입니다. 고객분 이사를 도와드리면서 힘들어 죽을 뻔했다가 저질 체력에 대한 회의를 느끼고, 맨몸 운동을 시작한 지도 100일이 넘어가고 있는 시점입니다. 방법을 찾으려면 많이 있겠지만 열악한 환경에서 장비가 없이 손쉽게 할 수 있으면서, 효과적인 운동을 찾다 보니 푸시업 위주로 운동을 수행하고 있습니다. 처음에는 무릎 꿇고 해도 10개를 제대로 못 채울 정도로 극악의 몸 컨디션이었는데요. 하다 보니 조금씩 적응을 하면서 횟수를 늘려가고 있습니다. 아직 원하는 만큼 횟수를 채우지 못하고, 세트 간에 휴식시간도 많이 가져야 하지만 푸시업이라는 운동을 통한 몸에 변화를 체감하면서 커다란 만족감과 재미를 느끼고 있는 단계입니다. 양+질의 푸시업을 하기 위해서 노력..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 맨몸 운동 16주 차를 마무리하였습니다. 이번 주는 푸시업 세트당 횟수를 하나씩 늘려서 19회씩 진행을 했습니다. 횟수를 올릴 때마다 적응하는데 필요한 시간이 점점 늘어나고 있는데요, 이번에도 꽤나 오랜 시간이 걸릴 것 같습니다. 이게 표면상으로는 최대 횟수를 +1 했을 뿐이지만, 누적 체감 난이도가 세트를 거듭할수록 기하급수적(?)으로 늘어나는 것 같습니다. 18회씩 했을 때는 중간에 쉬어야 하는 경우가 특별히 없었는데, 19회가 되면서 매 세트마다 14~5회 했을 때쯤에 잠깐 쉬고 싶은 충동을 억누를 수가 없습니다. 어깨의 피로도가 장난 아닌데, 자세의 문제도 있겠지만 몸이라는 것이 정말 거짓 없이 솔직하다는 것을 느낍니다. 사소한 차이라고 아무것도 아닌 것처럼 할 수 없..