안녕하세요, 소공소곤입니다. 이제 운동을 시작하고 8주 차가 마무리되었습니다. 점점 쉬는 날도 많아지고.. 열정이 조금씩 식어 가는 것 같네요. 스케줄 관리 등의 실패로 하루에 채우고자 계획하고 있는 운동량을 제대로 채우기가 어려워지면서, 아예 포기하고 쉬고 싶어 지는 것 같습니다. 이번 주도 이틀이나 그냥 생으로 쉬었네요. 아직도 저질 체력이고 운동 효율이 좋지 않아서 운동량에 비해서 시간도 많이 잡아먹고 있습니다. 다른 업무도 봐야 되고 운동은 취미로 시작한 것이기 때문에 현실적인 타협이 필요해 보입니다. 이제는 다양한 운동을 깔짝대면서 횟수에 대한 스트레스를 받는 것보다 푸시업 위주로 집중해서 수행을 하는 콘셉트로 가야 될 것 같습니다. '푸시업 하루에 300개씩 할 수 있는 체력과 습관'을 만드는..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 벌써 운동을 시작하고 7주 차가 마무리되었습니다. 지난주에는 등이 아파서 운동의 거의 못 했었는데요. 이번 주는 첫 날을 빼고는 크게 아프지 않아서 무리하지 않는 선에서 운동을 조금씩 하고 있습니다. 이제 막 등 상태가 호전됐는데 괜히 무거운 걸 들다가 다시 아프면 심신이 많이 지칠 것 같아서, 아령은 마지막 날에만 들었습니다. 평소 사무실에서 쉴 때마다 들었던 아령이었는데요. 한동안 수행을 하지 않기로 하면서 그 시간에 대신 푸시업을 하고 있습니다. 저녁 시간 때 너무 시간관리가 안 되어서 낮에 틈틈이 하기로 한 거였는데, 낮에 운동을 할 만큼 하니까 저녁에 오히려 너무 늘어지면서 다른 운동들은 쉬게 되더군요; 흠.. 아무튼 거의 사무실에서만 푸시업과 악력기를 사용해서 운동..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘로 운동을 시작하고 6주 차가 지났습니다. 원래 계획대로 됐으면 하고 싶은 말이 많이 있었을 텐데, 이번 주는 운동을 하루밖에 제대로 못 했습니다. 그래서 기록하고 싶은 말들도 별로 떠오르지가 않네요. 제가 살면서 어디가 특별히 아파 본 적이 없는데, 요새 운동을 시작하면서 벌써 세 번째 등 통증으로 제대로 몸을 움직이지 못하는 상황이 발생했습니다. 맨몸 운동 위주로 가벼운 운동들만 하기 때문에 무리하게 운동을 한 적도 없고, 자세도 최대한 정자세로 진행을 하기 때문에 운동 자체가 근본적인 원인은 아닐 것이라고 생각합니다. 제가 병원 다니기를 귀찮아해서 아직 제대로 진단을 받으러 가 보지 않았지만, 목 디스크가 기본적으로 있고 무거운 것을 한 번씩 들 때마다(이번에는 말통..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘 운동을 시작하고 5주 차를 마무리하였습니다. 저녁 식사 후에 습관적으로 잠깐씩 잠이 들어서 운동을 11~12시쯤에 시작을 하는 패턴이 이어지고 있습니다. 너무 늦은 시간에 시작을 해서 그런지 이런저런 핑계를 대면서 운동량을 줄이고 싶은 욕망이 사라지지 않네요. 지금도 그렇게 운동량이 많은 것은 아닌데 말이죠, 큰 일입니다. 스케줄 관리 철저히 하면서 꾸준히 운동을 하시는 분들이 정말 대단하다고 느끼는 요즘입니다. 첫 1~2주 때는 근육통 때문에 정말 힘들었어도, 저녁에 운동을 하는 시간이 기다려졌었는데요. 지금은 잠이 덜 깬 상태로 운동을 해서 머리도 멍 하고, 시간도 촉박하다 보니 침대에서 일어나는 것이 조금씩 두렵고 스트레스로 느껴지는 것 같기도 합니다. 그래서 저녁..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘은 맨몸 운동을 시작한 지 4주 차가 마무리되는 날입니다. 지난주에는 디스크로 의심되는 등의 통증으로 인해 절반 가까이 운동을 제대로 못 했었기 때문에, 이번 주를 시작하면서는 참 의욕이 넘쳤었습니다. 근데.. 확실히 의욕을 갖는 것과 직접 실행에 옮기는 것에는 차이가 있다는 것을 많이 느끼게 된 한 주가 되어 버렸네요. (운동 자체를 쉬지는 않았지만 수행량이 늘지 않고 있습니다) 도중에는 등 통증이 재발해서 하루 쉰 날도 있는데요. 아직 몸 상태가 평균 이하의 수준에 머물러 있기 때문에, 꾸준히 운동을 하기 위해서는 너무 무리하지 않으면서 건강관리는 물론이거니와 시간관리도 철저히 해야 될 것 같습니다. (후술) 그리고 제가 조금이라도 몸을 만들어 봐야겠다고 느끼게 된 큰..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 오늘 맨몸 운동 시작한 지 3주 차 마지막 날입니다. 잠깐 잠들었다 일어나서 운동을 늦게 시작했네요. 뭐 아파서 많이 하지는 못 했지만 그래도 잠깐 하고 씻고 나왔더니 새벽이네요. (실제 포스팅 시간 14일 새벽 2시) 요새 연이은 연휴에 정신 상태가 많이 나태해져 있습니다. 부동산 정보를 올리려면 최소한의 코멘트를 위해서라도 별도의 공부가 필요한 부분들이 많이 있고, 관심도가 높을 만한 뉴스들도 뜸해서 열정이 많이 떨어지기도 합니다. 그렇다고 마땅히 공유할 취미 생활도 하고 있지 못한 것 같아서, 포스팅에 대한 압박들이 어느 정도 있어 왔는데요. 연휴라는 핑계로 이번 달은 진짜 포스팅을 안 하고 있네요. 제 글을 기다리시는 구독자 분들은 많이 안 계시지만 제 스스로에게 많이..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 저질 체력을 개선하기 위하여 운동을 시작한 지 2주가 되었습니다. 추석 연휴 때 포스팅을 제대로 안 해서 그런지, 부동산 정보는 없고 운동 포스팅만 연달아 올라가는 기이한 현상이 벌어지네요. 그래도 저의 새로운 취미 생활이니 누군가와 공유하고 싶은 마음이 강합니다. 최근에 포스팅은 조금 쉬었지만, 운동은 제 나름대로 꾸준히 하고 있었습니다. (컨디션 난조로 하루 쉬었음) 제대로 헬스를 하시는 분들과 비교할 수 있는 운동 수준은 아니지만, 몇 년간 방치되었던 몸 상태를 끌어올리기 위해서 기초 체력을 다지고자 노력 중입니다. 나중에 몸 상태가 괜찮아지고, 기회가 된다면 본격적으로 운동을 시작해 보고 싶은 마음도 생기는 요즈음입니다. ('가짜 사나이'..에 빠져 살다 보니, 나도 ..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 저는 최근에 이래저래 자극을 받아 취미 삼아 운동을 시작했습니다. ('가짜 사나이'의 지분 85.2%) 이제 딱 일주일이 지났는데 나름 열심히 하고 있는 중입니다. 헬스장은 다닐 생각이 없고, 집에서 할 수 있는 대로 하기 위해서 맨몸 운동 위주(푸시업・스쿼트・계단 오르기)로 하고 있습니다. 집에 10kg짜리 아령이 두 개 있는데 운동하는 방법을 잘 몰라 그냥 들어 올리기만 추가했습니다. 짧은 기간 동안 체중이 너무 많이 늘어서 기초적인 세트 구성도 제대로 이루어지지 않는 몸 상태이지만, 계속 도전해 나가겠습니다. 나태해지지 않기 위해서 매일 운동량을 체크하고 있는데요. 일주일마다 이 카테고리에 그 기록을 남기고자 합니다. 운동 시작한다고 기분 내서 '탑클래스 머슬업 프로틴 ..
안녕하세요, 소공소곤입니다. 요즈음 특별한 취미라고 할 만한 것도 없이 집에만 박혀 있는 것 같아서 운동이라도 조금 해 볼까 결심을 하였습니다. 살이 너무 많이 쪄서 얼굴은 윤곽 없이 동그래지고, 뱃살은 출렁거리고, 피부 트러블은 심해지고, 머리도 빠지는 것 같아서 정상적인 몸 상태가 아닌 것을 느끼고 있습니다. 이 카테고리는 제가 운동을 쉬지 않고 꾸준히 지속할 수 있도록 노력하기 위한 하나의 장치로서 활용하고자 만들어졌습니다. 얼마나 나태해져 가고 있는지, 운동량과 몸의 컨디션은 얼마나 개선되고 있는지, 지속적으로 관련 사항들을 기록하고 몸의 변화를 사진으로 남기고자 합니다. (이미 마음만은 몸짱^.-) 2020. 9. 22. (맨몸 운동 도전 0일 차) - 내일부터 운동 시작 몸무게 105kg, 키..